卧式健身车的健身效果(最适合居家健身的器材是什么美国十字星卧式动感单车实测)

admin 49 2023-01-25 20:15:05

现在很多于职场人工作压力都比较大,甚至对身体健康造成了影响。据公开资料显示,近3年职场人的压力呈现增加的趋势,从19年有职场压力的人占比60%,到21年已经超过了70%,这说明大部分人都处于职场的压力之中。

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再加上很多职场人群工作导致的作息和生活习惯不好,躺床上玩手机、点外卖、熬夜,都会加剧亚健康的状况。

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《“健康中国2030”规划纲要》也提出“职业群体体质健康干预计划”,旨在促进职业群体积极参与健身,提升健康水平。

所以,为了自己的身体健康着想,我BOB手机客户端们真的是应该健身运动起来了!

由于平时工作忙,个人觉得居家健身是个很好的方式,所以,为了自己的身体健康,在多番考虑之下,我入手了一款动感单车,开始了我的居家健身之路~

综合多种因素,我入手了这台schwinn卧式动感单车。虽然在家用跑步机的画面比较有氛围感,但是以我的运动激情,过不了几天,跑步机就是一个“大号晾衣架”,这种坐着骑行的运动方式我有信心可以坚持的更久一点。

从单车到家的那一天到现在,满打满算有快一个半月啦!确实还是动感单车比较让我有运动的欲望,而且各个方面的细节做得也很好,用着听顺心。说真的,挑选器材绝对是个技术活!

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下面就给大家分享一下,我在挑选这台单车是的整个“心路历程”,也可以帮助大家更好地选择动感单车。

一、品牌

当初,在买动感单车的时候,我可是精挑细选了很久的,最后还是买了一个我信得过的牌子。

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十字星是美国诺德士集团旗下的一个子品牌,重点发展有氧单车类器械,对于这个品牌,我可是做了不少功课的。

十字星在1895年就成立了,可以说是美国的老字号。1965年,就凭借非常出色的室内自行车技术成为家庭健身器材的先驱,在整个健身器材行业都是数一数二的。

简单来说,十字星就是整个单车行业的领跑者。

他们家的另一个子品牌“BOWFLEX”在很多专业健身人眼中是名气很大的存在。

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锤哥也是他们家器材的忠实粉丝!

二、卧式动感单车的优势

1.减少运动时的压力和损伤,提高舒适度

当初选择卧式动感单车,主要就是看到它带有靠背。因为无论是骑动感单车还是自行车,腰部都缺少承托,骑久了容易造成腰部的压力和劳累。

卧式动感单车可以很好地为腰部,背部,臀部提供支撑,减少臀部背部的压力。这款动感单车采用的大尺寸通风曲线座椅靠背,可以使得腰背部的负担进一步被减轻。仰躺的骑行方式,对膝关节的伤害也比较小。

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卧式动感单车的空间相比于一般的动感单车也比较大,半躺的训练方式,臀部长时间训练也不会感到疼痛,舒适感得到很大提升。

2.塑形塑身,有助健康

它不仅仅可以起到锻炼身体,塑身的作用,因为是卧式的,相比于普通的动感单车,它对于腿部肌肉的训练更加全面,更加适合塑造臀腿的线条。

长期使用,对身体健康有好处,可以增强心血管的功能,锻炼心血管,提高心肺功能,降低血压。

三、卧式动感单车的使用方式和注意事项

1.使用之前一定要检查动感单车是否平稳

检查单车和地面之间是否水平,需要手动调平。

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2.不要用脚尖去蹬车

如果用脚尖蹬车长时间锻炼的话,就会导致脚和小腿有抽筋的可能,蹬车的发力点应该在脚掌,要用脚掌去发力。

3.不要弯着背

长时间骑动感单车,如果弓着背会导致背和颈椎的压力,这种压力容易伤害腰背,不过卧式的动感单车,应该不太会存在弯着背,对背造成伤害的问题。

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4.少在车上做力量训练动作

骑动感单车的时候,如果手脱离车把,容易让身体失去平衡点,在这样的情况下做力量训练,会使得身体向腰部肌肉借力,不仅更加费力,训练效果差,而且会对腰椎有一定的损伤。

四、十字星schwinn卧式动感单车的亮点及使用体验

1.技术硬核

这款动感单车使用的是自己研发的驱动技术。

我们都知道,飞轮的重量如果比较重,是会对骑行造成影响的。在启动的时候需要足够大的蹬力才行,比较难启动,但是飞轮太轻的话,也会导致动力的持续时间不够久,受到阻力时,单车容易减速或者停下来。

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所以美国十字星动感单车的自创技术克服了这个问题。它把飞轮做得足够轻,采用的是仅3.5公斤重的轻盈飞轮,这样可以在启动的时候更加容易,同时它对伺服系统进行了优化,使得飞轮重量更轻的同时功率做到了更大,这款动感单车可以达到普通动感单车几乎三倍的旋转动能转速,相当于10.5kg的飞轮体验。

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所以,我骑这款动感单车的感觉就是启动速度很快,运行的时候顺畅不卡顿,启动容易的同时也不影响动力的持续性,踏板踩蹬的顺畅感真的非常好。

2.多模式选择,沉浸式体验

1)电磁控阻力选择

市面上动感单车的阻力调节主要有三种方式,传统刹车片、手动磁控和电动磁控。

传统刹车片是比较低端的阻力调节方式,它比较便宜,但是耐久性不好,经常需要更换刹车片,比较麻烦。

手动磁控是处于中端的阻力调节方式,它是用磁力而不是摩擦来制造阻力,所以可以使得运行时噪音比较小。

而电动磁控就相当于是手动磁控的升级版,是一种高端的阻力调节方式。噪音比较小,另外通过通电来实现制造阻力,使用体验感更好。

这款动感单车采用的就是电动磁控阻力。

它有16档电磁控阻力的选择。这么多档的选择,基本可以满足你的任何阻力需求,让你从轻松模式到困难模式自动选择和切换。

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1~5档主要用于热身和康复训练。6~11档用于心肺训练。12~16档可以起到塑形健体的作用。

不同的电磁控阻力搭配着高速高惯性外框加重设计的飞轮。可以让你完全沉浸式的,顺畅而又安静地进行锻炼。

2)运动程序选择

这款动感单车有很多的运动程序,满足你多样化的锻炼模式。

你可以选择比较轻松的“公路骑行”,“轻松之旅”,也可以选择“起伏丘陵”,“越过山顶”,“上坡”等运动消耗比较大的体验。当然你还可以选择“交叉训练”。

总之十几款运动程序,你想要的它都有。

3)实景互动

与多运动程序相对应的就是它的实景互动模式啦。你不仅可以体验它多程序的不同使用感受,还能沉浸式地进入到实景当中,在欣赏各地美丽风景的同时,更加沉浸式的体验健身。

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它自带6张免费的高清地图,APP还能自动生成运动日志,可以让你运动的同时,享受实景互动,感受各地美丽的风景。

个人感觉让我沉浸式体验感最强的就是,视频播放速率可以和我运动速度相匹配。这种自适应的视频播放,让人更加有身临其境的感觉,似乎你真的在实景中骑行,真的是在舒适的家中进行虚拟的环游世界。那体验感不要太强,太满足。

3.专属私教,助力健身

schwinn单车还附带了专属私教。其实这还是挺重要的,像我这种运动小白还是很需要指导的。另外居家健身还是要更注意科学和安全的健身,有了专属私教就不用担心训练的姿势和方法不对,对身体造成损伤。

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私教是由由奥运冠军带队,阵容还是比较强大的。跟着这些明星私教的专属直播,和私教一起锻炼按照他的节奏,指导和鼓励,不仅可以让我更加愿意运动下去,而且也能感受到和别人一起运动的快乐,更有氛围感。

私教除了可以在线指导陪伴锻炼以外,还能帮助我们建立自己的健身减脂计划。做运动做科学的计划还是很重要的。无脑瘦身锻炼,身体可吃不消。配合私教的科学计划,可以让我更加科学又轻松地减脂瘦身。

除此之外它还有一些健身的课程。包括跑步机瑜伽,舞蹈等20多种课程品类。也就是除了动感单车之外,你还可以根据自己的兴趣去做一些额外的训练,满足自己的健身需求。

4.构造牢固,设计贴心

这款动感单车整体的构造十分的坚定稳固。带有机身稳定器,可以确保健身车保持水平,即便在骑行中也能保持十分的稳定,不会有抖动来影响骑行的体验,骑行更加安心。

除了它的结构稳固以外,还有一些很贴心的设计,让你的运动更加舒适。

智能简约的面板。5.5” LCD显示屏,Bluetooth连接应用程序,可以在线更新控制系统,面板上面速度阻力,心率卡路里等等数据一目了然,显示清晰。了解健身数据十分方便。

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手握心率握吧。你可以在运动的时候随时随地地通过这个心率握把查看自己的心率。

多媒体支架。可以放置PAD或者手机来进行场景的实时互动,更沉浸式的体验各种运动场景。

水壶置物架。放置水壶比较稳定,不用担心运动导致水壶的晃动,可以随时方便的帮助你补充身体所需要的水分,以便更好的投入到运动当中。

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移动轻便。虽然动感单车的结构很坚固,但移动并不用担心,底部装有滑轮,移动和存放都方便了不少。

五、体验和总结

买了动感单车以后,我每天都坚持训练,按照计划骑行,有的时候即便工作比较累,也会坚持骑行下去。因为无论什么健身器材,坚持才有效果。工作累的话骑的时间就短一点。但也会保持在半小时以上。

每天骑得满头大汗的,感觉脂肪在燃烧的快感还是很强的,所以还是挺愿意坚持下去。

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现在骑了一个月,感觉臀部和大腿的肌肉变得紧实了,确实是有塑形的作用。

另外体重也下降了两公斤,对于瘦身也是真的有效果。

最主要的是这种动感单车运动方式在家比较安全。虽然我是一个运动小白,但是这样每天坚持运动,关节也没有任何不舒服的地方,不像跑步会伤害膝盖和脚踝。这种卧式的动感单车对腰对腿都很好,不会有什么伤害。比较适合居家健身。

总的来说,动感单车健身,入门门槛低,对腰腿没有损伤的同时还能提高心肺功能,瘦身塑形。所以对于想要在家健身的小伙伴完全可以考虑,无论从它的坚固构造,多样的程序和设计,还是实际的健身体验来说,都很不错。

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